时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源:凤凰中医
失眠这种疾病可以说是比较常见的症状,相信也是有很多人受过其苦,那么有什么方法来帮助我们避免出现失眠症状呢?今天小编就为您总结了一些相关的知识,希望可以让大家远离失眠症状。 1、养成良好
失眠这种疾病可以说是比较常见的症状,相信也是有很多人受过其苦,那么有什么方法来帮助我们避免出现失眠症状呢?今天小编就为您总结了一些相关的知识,希望可以让大家远离失眠症状。
1、养成良好的睡眠习惯:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
2、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。
3、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡眠。
4、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。
5、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
温馨提示:这里小编还要提醒各位,如果您的失眠症状比较严重,那么一定要到正规的医院进行相关的治疗,毕竟长期的失眠对我们的健康非常的不利。
(责任编辑:jbwq)
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系