时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医
现在这个高压的社会中，失眠成为了普遍现象，如果来解决这样的问题呢？让我们一起来看看文中小编为您总结的相关内容吧，希望通过今天的介绍之后，可以帮助哪些失眠的朋友摆脱困扰。 一、睡前有条件的
现在这个高压的社会中，失眠成为了普遍现象，如果来解决这样的问题呢？让我们一起来看看文中小编为您总结的相关内容吧，希望通过今天的介绍之后，可以帮助哪些失眠的朋友摆脱困扰。
一、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。
二、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。
三、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
当然治疗失眠的方法还有很多种，您可以继续关注我们的，最后还要提醒您，如果您的失眠症状比较严重的话，那么就要及时的进行治疗，因为长期失眠对我们的健康有很大的危害。
（责任编辑：jbwq）
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