失眠最好的治疗是怎么

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

饮食合理,睡眠环境,失眠,失眠的治疗,

失眠最好的治疗是怎么?大晚上的睡不着，怎么办都是睡不着，自己的心情也会受到有很大的影响。面对这样的情况发生，您在生活中最好就是采取专业的方法缓解。那么，发生失眠的时候，患者会有怎样的失眠治疗措施呢?请看小编为您的解答吧。

生活中如何根治失眠呢：

一、饮食合理：想要治疗失眠，不仅是要注意生活的规律，进行及时的饮食护理也是很重要的。进行治疗失眠就要从饮食入手，由于失眠以及饮食他们之间是有直接的联系的，因此，在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

二、睡眠环境：一个人的生活环境也是影响一个人健康的重要标准，尤其是失眠发生之后，就要注意自己的生活健康。对于失眠的发生以及是睡眠环境都是有直接的联系的，假如是安静舒适的卧室就会对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

三、适度运动：有时候发生失眠也是因为没有及时的运动造成的，毕竟适当的运动也是一种缓解疾病的良方。运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

四、避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

患有失眠后要在生活中注意什么：

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、失眠症的禁忌饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

失眠最好的治疗是怎么?对于失眠的出现，很多的患者是很郁闷的，自己总是在不知名的原因下发生了失眠的情况。但是，面对这样的疾病情况您也不要担心，只要采取积极的治疗措施也是有希望缓解症状的。最后，小编祝您远离失眠的发生。

（责任编辑：jbwq）