时间 : 2016-02-19 14:00:18 来源:凤凰中医
缓解便秘的方法是什么,便秘是常见的小病,也是平常高发的疾病,主要的症状是指排便次数减少、排便费力等,这是很让人难以启齿的疾病,若是不及时治疗,就不是小问题了,它会引发多种并发症,对身体有很大
缓解便秘的方法是什么,便秘是常见的小病,也是平常高发的疾病,主要的症状是指排便次数减少、排便费力等,这是很让人难以启齿的疾病,若是不及时治疗,就不是小问题了,它会引发多种并发症,对身体有很大的影响,那么,怎么缓解便秘呢?请看下面详细的介绍。
缓解便秘的方法是什么
其一、控制高蛋白摄入
控制高蛋白摄入是缓解便秘的方法,一般来说,一些高蛋白食物在肠道中运动速度较慢,易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘,对于体重较轻的MM来说,每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
其二、改变饮食习惯
很多人都是“肉食动物”,这也是引发便秘的病因,专家指出:肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。
其三、多摄入水分
多喝水对于缓解便秘有很好的效果,大家最好在早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
缓解便秘的方法是什么,上文就是对这个问题的介绍,您是不是已经了解了呢?希望对患者的治疗有帮助,提醒大家:便秘的问题一旦出现患者要注意,要积极的治疗,以免造成严重后果,若您对便秘还有什么需要了解的可与在线专家进行联系,最后祝您早日康复,生活愉快。
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