具有安眠静心作用的健康食品有哪些

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

安眠健康食品

合理的吃也是可以帮助治疗失眠的，具有安眠静心作用的健康食品有哪些呢?本篇文章介绍三款帮助睡眠的最佳食品，中医专家倾情推荐。

日常生活中合理饮食也是让睡眠提高质量的一个关键，想要拥有良好的睡眠对于失眠患者而言一个好觉就像是到天上摘一颗星星。我们除了可以通过传统的方法进行失眠的治疗以外之外还可以通过合理的饮食进行调理。

具有安眠静心作用的健康食品有哪些?

1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

具有安眠静心作用的健康食品有哪些?小米、猪心和灵芝，三款非常不同的食物，但是在帮助治疗失眠方面都有重要作用，可以尝试。

（责任编辑：jbwq）