失眠患者吃什么食物好

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

失眠患者吃什么食物好，在生活中每个人都会出现失眠，这虽然是一种很常见的疾病，但是对于我们的伤害却是非常大的，所以得了失眠也要及时的进行调理，调理失眠的方法有很多，大多数的患者都希望通过饮食进行调理，那么失眠吃什么食物好呢。

1、牛奶

经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

2、苹果

苹果大家是经常吃的，但是苹果的作用大多数人就不了解了，据专家介绍，苹果也是可以治疗失眠的，因为苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3、核桃

核桃我们都知道是补脑的食物，但是它对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振都有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当的吃些核桃，而且核桃仁还含多种营养元素，蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

4、调节神经的食物

治疗失眠患者可以吃一些调经神经的食物，如果患者是因为长期摄入锌、铜不足，就会影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

失眠患者吃什么食物好，这就是我们对失眠疾病的具体介绍，希望上文的介绍对于患者能有帮助，调理失眠的方法有很多，为了自己的身体健康，我们希望患者能养成好的饮食习惯，当然也要注意日常生活，尽可能的让自己远离失眠。最后祝愿患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）