预防白发要养成良好作息习惯

时间 : 2016-02-16 14:51:43 来源：凤凰中医

[摘要]

白发,预防白发

预防白发要做到那些呢？春天是万物的开始，给人新的希望，而秋天是一年中最快乐的季节，是人们收获的季节。然而秋季也是引发各大疾病发病的高峰期，给很多人带来了危害痛苦。那么下面就为你详细介绍预防白发的一些知识。

人生活在这个世界上，就需要吃饭、睡觉，而睡觉占了我们三分之一的时间，而睡眠的质量对人的身体健康有直接的影响。如果一个人长期睡眠不足，会导致神经系统过度疲劳，出现神经衰弱，精力下降，记忆力减退等。如果睡眠充足，大脑就会得到休息，也会使精神放松，疲惫的身心得到缓解，气血调和，头发也会得到滋养，从而可防治头发过早变白。伍贤光白发脱发专科专家提醒：保证睡好，就要做到以下几点：

首先，我们平时要注意作息时间，不要熬夜，早睡早起，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促使大脑疲劳的消除，睡觉的时候尽量不要做速度过快的运动，但可以散散步，使精神放松，情绪稳定；

其次，由于秋季比较干燥，那么就要保持室内空气清新湿润，对很快的睡眠是有帮助的，保持被褥平整，我们身上穿内衣要干净柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环，

再次，睡觉前不应该吃太硬的食物，例如玉米、豆类、锅巴等食物。睡觉前尽量不要喝茶或是咖啡，更不要吸烟、饮酒或是吃刺激性食物，

最后，如果周遭环境嘈杂，可用棉花堵塞耳道，减少噪音刺激。但不要蒙头或俯卧，以免影响呼吸，睡眠时仰卧或右侧卧位比较好，睡觉前可以梳梳头发，最好梳到头皮发红、发热为止，可以促使血液循环，可使头发更乌黑润泽。

上面就是关于预防白发的一些知识，通过上述几点的介绍，相信大家应该有所了解了吧，进入秋季要预防其它疾病的发生。如果对预防白发还有什么疑问，请咨询在线专家为您进行解答，祝早日康复。

（责任编辑：jbwq）