白发的预防方法到底有哪些呢

时间 : 2016-02-16 14:51:41 来源：凤凰中医

[摘要]

白发,白发的预防方法

白头发一种比较常见的疾病。但是白头发是可以预防和治疗的。充足的睡眠可以让你精神饱满，活力无限;充足的睡眠可以让你精气十足，气色红润;充足的睡眠会让你白头发减少，黑发飘飘。这到底是怎么回事呢。我们听听专家怎么说。

睡眠充足可以预防和治疗白发的产生。为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：

适当的音乐调节，可以增强脑部的兴奋度，减少白发的出现。听音乐、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。不要失眠。神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。拒绝激烈运动。睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。

适当的梳头，可以让脑皮层气血通畅，预防白发的形成。勤梳头。睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。

上面都是专家为大家介绍的提高睡眠质量的方法。说了这么多，你知道睡眠对身体健康有很重要的作用吧。所以千万不能再为了一时的狂欢而不计较身体为此付出的代价。你也想要保持年轻，不想让白头发早早的爬上你的头，那就好好睡觉，养成良好的作息习惯吧。

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（责任编辑：jbwq）