时间 : 2016-02-16 14:50:01 来源：凤凰中医
失眠,失眠的原因
一、患者要注意每天要适量运动：不管生活中有多忙碌，一定要坚持的锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
二、注意平时的饮食调理：睡觉之前尽量不吃油腻的东西、奶酪等食物，不如喝杯牛奶或者是酸奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
三、用自然的心态来对待失眠症状。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
遇到失眠症状千万不能随便的用药，注意生活中的饮食以及习惯，如果病情严重的情况下，应及时到正规医院进行诊治。失眠症状不是那么的严重，所以患者要用平常心对待，不可过于紧张。
（责任编辑：jbwq）
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