时间 : 2016-02-16 14:49:57 来源：凤凰中医
失眠，烟熏肉食
时间在不断地向前走着，提到失眠相信很多人对于这件事情并不陌生。在很多人看来失眠其实即是由于作业压力大形成的，其实也不全是。很大一部分也是由于饮食的不安康所形成的。那么都有哪些食物是致使失眠的首恶呢?
加工或烟熏肉食
加工肉食富含很多的酪氨酸，会致使大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了打乱睡觉之外，加工或烟熏肉食也是最不安康的“废物食物”。
牛奶巧克力
牛奶巧克力富含酪氨酸。酪氨酸会转化成影响物多巴胺，然后致使夜间警惕清醒，翻来覆去，睡不着觉。
酒精
酒精具有冷静效果，可是奇怪的是喝酒会致使夜间难以入眠。教授表明，很多人经过喝酒放松身心，其实酒精会阻碍身体进入REM(疾速眼动)深睡期间。正由于如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却依然感受昏昏沉沉。
有饱腹效果的食物
有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会致使失眠。
咖啡因
很多人都晓得，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的常见缘由。
干酪
干酪富含很多的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能协助发生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入眠更艰难。
辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会致使睡觉疑问。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加剧病况，影响睡觉。因而，教授建议，一天傍边，吃辛辣食物宜早不宜迟。
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（责任编辑：jbwq）
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