孕妇失眠的原因你知道吗

时间 : 2016-02-16 14:49:56 来源：凤凰中医

[摘要]

孕妇失眠的原因你知道吗?失眠是很多孕妇都有的一个症状，但是长时间的失眠无论对孕妇本人，还是肚子里的宝宝来说都很不利，所以了解孕妇失眠的原因很重要，这样能有效的减少失眠的发作，另外了解原因

孕妇失眠的原因你知道吗?失眠是很多孕妇都有的一个症状，但是长时间的失眠无论对孕妇本人，还是肚子里的宝宝来说都很不利，所以了解孕妇失眠的原因很重要，这样能有效的减少失眠的发作，另外了解原因之后我们就能根据病因进行治疗，针对病因的治疗比漫无目的的治疗效果要好的多。

孕妇失眠的原因你知道吗?相关专家为我们进行了详细的介绍。

激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

尿频

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

饮食变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

孕妇失眠的原因你知道吗?有关这一问题就为大家简单的介绍到这里，如果我们连最基本的睡眠都无法保证的话，那么我们怎么有效的工作和学习呢?如果您还有其他的疑问，欢迎点击我们的在线专家进行咨询，衷心的祝愿每一个失眠患者能够早日恢复健康，拥抱幸福美好的明天。

（责任编辑：jbwq）