总是失眠怎么办？

时间 : 2016-02-16 14:49:54 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

总是失眠怎么办？失眠的出现很多人最苦恼的事情，失眠的发生往往会给患者的精神上带来很大的创伤。晚上的睡眠时间是很重要的，我们的身体运作了一天，在晚上是进行调整的时间，假如这个时间没有休息好，就会导致我们的内分泌出现问题。就会影响到我们的身体健康。接下来，我们就来了解一下疾病的相关知识吧。

第一步就是就是有一个良好的日常起居：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

再者就是就是营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

总是失眠怎么办？想要有一个良好的睡眠，是很多人想要办到的事情。失眠好了整个人就会有精神，工作起来也会很有干劲，但是一旦失眠的发生，就会导致整个人的生活规律被打破。对于我们的身体健康也是没有好处的。反而长期的失眠还会对我们的健康产生更大的影响。发现失眠就要及时的进行治疗。您太也可以在线咨询我们的在线医生。

（责任编辑：jbwq）