怎样才能更好的去预防白内障

时间 : 2016-02-16 14:48:49 来源：凤凰中医

[摘要]

如今得白内障的人是越来越多了，危害性是很大，白内障这种病主要发生于老年人群，但如今得白内障不光光是老人在得这种病，白内障也在慢慢的走向年轻化，可能现在有的人身边就有患有白内障的患者，看到

如今得白内障的人是越来越多了，危害性是很大，白内障这种病主要发生于老年人群，但如今得白内障不光光是老人在得这种病，白内障也在慢慢的走向年轻化，可能现在有的人身边就有患有白内障的患者，看到这些，那有的人肯定想知道白内障是怎么引起的呢，其实，白内障和内分泌、外伤以及营养的代谢都有着密不可分的关系，那么如何才能去避免白内障呢。我们来看看下面怎么说的。

怎么才能更好的预防白内障?

1、避开强光紫外线

常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

2、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

3、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

4、B族维生素

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

5、补足维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。

6、不忘微量元素

体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。

在我们看到了上面所讲的那么多条预防的方法和措施，那当我们忙于工作生活时，就千万不要忘记爱护我们的眼睛，它也会疲惫的，要做好平时的预防工作，多吃些对眼睛有所好处的绿色蔬菜，不要去爆晒太阳，做好眼睛部位的防护，避开紫外线对眼睛的伤害，多喝水保持让眼睛在一水润状态，希望这些可以给那些患者带去帮助。

（责任编辑：jbwq）