糖尿病患者怎么正确进行运动

时间 : 2016-02-15 16:28:09 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病的保健

在糖尿病的保健措施中，运动是重要的一种，也是很多患者比较重视的。不过有些患者并不知道正确的运动方法，选准适合自己的运动形式极为重要，不过运动的强度以及时间等也是很重要的。下面介绍一下相关知识。

1、运动强度。糖尿病患者最好进行一些有氧运动，不可有过大的运动强度。糖尿病病人要根据自己的心肺功能状态进行“有氧运动”，所以糖尿病运动的时间和强度就是控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。“有氧运动”与“无氧运动”可以根据自己运动后每分钟的心脏跳动次数和自我感觉进行判断。“有氧运动”的目标心跳次数可以按以下公式计算：目标心跳次数=(220-年龄)×60%～80%。

2、运动时间。患者选好了运动形式，就要注意每次运动的时间。每次连续运动的时间一般不能少于20分钟，但不宜超过1小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动，这样有助于血糖的控制，并减少降糖药物的用量。一般糖尿病病人每天都应该有半小时左右的运动时间，长期坚持中小运动量的体育运动比间断进行大运动量的运动要好得多。

因此，在糖尿病保健中，虽然很多患者比较爱运动，也要注意运动的一些事项。每次运动时，不要有过大的强度，否则容易损害身体健康，每次运动最好在半个小时以上，这样才会起到真正的运动的效果。

（责任编辑：jbwq）