老年人失眠怎么调理好

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,老年人失眠怎么调理好

老年人失眠怎么调理好?现在失眠是日常生活中最常见的疾病，老年人失眠是十分常见，老年人失眠会导致身体的健康，带来更多的疾病，因为老年人体质比较弱，所以一个简单的失眠就会给老年人带来严重的身体健康。那么我们应该怎么调整老年人失眠呢?下面就让专家给详细讲解老年人失眠怎么调理好：

1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

以上就是专家对老年人失眠怎么调理好的详细讲解，相信能够让大家多少的了解一些，给您带来一些帮助，您还有什么问题可以咨询在线的专家，专家为您详细讲解关于失眠的问题。温馨提示：老年人患有失眠疾病一定要到医院就诊，避免耽误病情给您的身体带来更多的伤害。

北京市治疗失眠的最好医院

（责任编辑：jbwq）