更年期失眠应该如何调理

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠问题几乎已经演变成一种“全民公敌”了，巨大的工作压力和经济压力是导致失眠频繁出现的主要原因，而更年期的人之所以会受到失眠的困扰主要是因为事业瓶颈和家庭经济压力，在这种

失眠问题几乎已经演变成一种“全民公敌”了，巨大的工作压力和经济压力是导致失眠频繁出现的主要原因，而更年期的人之所以会受到失眠的困扰主要是因为事业瓶颈和家庭经济压力，在这种双重压力之下很多更年期的人受到了失眠的困扰，更年期的人得了失眠会出现很多危害，因此及时进行治疗调理很有必要，那么更年期失眠应该如何调理呢?

更年期失眠的调理方法主要有以下几种：

更年期失眠的调理方法一、睡眠的环境：好的环境才能有好的睡眠，这是个不争的事实。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

更年期失眠的调理方法二、睡眠的时间：正常人的睡眠时间应该为7小时到8小时左右，这个也应根据个体差异而视。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

更年期失眠的调理方法三、睡眠的用具：南方人使用床，而北方人则是使用炕，无论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

更年期失眠的调理方法四、睡眠的姿势：如果身体患有某种疾病，如心脏病患者，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

更年期失眠的调理方法大家已经了解的非常清楚了，对于更年期失眠患者来说及时对自身的疾病进行调理是一件非常重要的事情，更年期失眠患者只有掌握科学睡眠的方法才对自身的病情有帮助，对于更年期的人来说，科学睡眠才是迎接社会压力，保证自身身心健康的基本前提。

（责任编辑：jbwq）