如何调理失眠症状

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

出现失眠症状一定是我们不愿意面对的事情，因为晚上失眠对于任何人来说都是痛苦的，但是事与愿违失眠常常会出现在我们的生活中，出现了失眠后应该如何进行调理呢？这是需要我们认真的了解。失眠的

出现失眠症状一定是我们不愿意面对的事情，因为晚上失眠对于任何人来说都是痛苦的，但是事与愿违失眠常常会出现在我们的生活中，出现了失眠后应该如何进行调理呢？这是需要我们认真的了解。

失眠的调理：

1、要认真分析原因：我们应该尽力的分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

2、可以自由联想：躺在床上闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

3、学会调整情绪：我们要树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或是几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

4、千万不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

如何调理自己的失眠情况呢？希望通过今天的介绍之后对朋友们能有一定的帮助作用，积极的做好相关的调理工作，让失眠远离我们的生活，今天关于失眠疾病的知识就介绍到这里，感谢大家伙的阅读。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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