时间 : 2016-02-15 16:27:25 来源：凤凰中医
风湿,关节活动操
风湿病患者要针对关节坚持进行日常锻炼，不能因关节疼痛、肢体略感僵硬就少运动甚至停止运动。缺乏运动，不仅不能使关节状况好转，降低疗效，反而会使病情加重。有专门针对关节的活动操，按此进行运动，有益于关节恢复健康。风湿病患者可以进行参考，按此进行关节运动。
关节活动操：
1．颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。
2．肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
3．手腕运动；手腕上下、左右活动。
4.手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。
5．下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。
该操简单易行，患者可以根据自己的情况在起床后和睡前进行运动，注意每个动作要最少进行十次。这些关节活动操不仅可以帮助患者减轻病痛，还能增强体质，树立对生活的信心，增强对康复治疗的信心。患者若能坚持，定能取得很好的效果。
（责任编辑：jbwq）
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