更年期女性也会感觉到疲劳

时间 : 2016-02-04 09:40:59 来源：凤凰中医

[摘要]

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不少年轻女性对自己的身体健康不是很关心，认为年轻身体一般都比较健康，没有注意养成良好的生活习惯和饮食方式，这样长期下去身体的健康状况也会慢慢降低，从而导致中年时期更年期提前到来，下面让我们了解下女性更年期为什么会出现疲劳的症状。

女性更年期疲劳的诱发因素：

①缺铁性疲劳。不少女性为了保持纤瘦的身材或者光滑的皮肤而去拒绝各种肉类食物，经常会选择蔬果、瓜类等食品来充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

②缺碱性疲劳。一部分中年女性会感觉到身体很容易疲劳、记忆力衰退、失眠以及头晕等症状，但是却又检查不出任何毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

③缺维生素性疲劳。当身体缺乏维生素B1的时候会使人经常感觉到乏力，所以中年女性可以通过多食用富含维生素的食品来缓解疲劳，比如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

以上主要对更年期的药物治疗方法进行简单的介绍，希望对更年期女性有一定的帮助。因而女性朋友应该注意养成良好的生活习惯和饮食方式，不要因为一时的身材消瘦而去节食或者不良的饮食方式，这样会导致身体的营养不均衡而带来一些疾病。

（责任编辑：jbwq）