更年期妇女的母亲节关怀

时间 : 2016-02-04 09:40:59 来源：凤凰中医

[摘要]

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母亲节即将到来，对于广大80后来说，我们的母亲正处于更年期，“关爱母亲，从关爱她们的身体开始”，给广大母亲一个不一样的节日是儿女们的心愿。今年的母亲节就送妈妈一份贴心的更年期健康注意事项，让妈妈轻松度过更年期。

衣：重视足部保暖

春夏交替，天气无常，及时增减衣服，减少疾病发生。足底有身体各个器官的反射区，所以保健要从足部开始，中医上讲：“寒从脚底入，病从脚底起”，要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋，有条件的话，儿女们可以给父母增添个足疗机，每天关注足部保健。

食：注重日常合理饮食

更年期妇女身体机能开始下降，不能出现暴饮暴食的现象，同时身体的养分同样流失严重，应适当进补，如补充维生素E、B、C，人参等。如身体有病，可结合病情适当吃些药物，如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，目糊服杞菊地黄丸，体虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，心悸服谷维素，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期综合症状都有好处。中医认为，“人过四十阴气衰半”，指出人到40岁后，肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，妇女常可能出现一些虚热的症状，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

住：环境舒适注意温度变化

环境影响着情绪变化，更年期妇女容易烦躁、易怒，一个安静舒适的居住环境，室内空气清新，有利于人心情舒畅，增进健康。房间应保持干燥，因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体，加重更年期症状。此外，夏天临近，每家每户都打开了室内的空调，对于更年期妇女来说寒冷交替容易生病，一般以25℃为宜，谨防患空调病。

行：合理加强身体锻炼

每天工作劳累要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，平常要多进行身体锻炼，如慢跑、打太极拳等，但切勿运动过度，这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，并可减轻更年期症状。

（责任编辑：jbwq）