时间 : 2016-02-04 09:40:59 来源：凤凰中医
更年期,更年期保健,更年期综合症
女人一到了年纪就开始犯更年期了，心烦意乱、不知道哪来的火就让自己脾气大了起来，在家里还有家人的包容和家里人的悉心照顾。但是到了外面就不会有人来这么对待你了，所以很多到了更年期的女人面临着很多困扰自己的事情。因此医师们强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
1.营养的配比：每天适量摄取六大类食物，奶制品、五谷杂粮、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果以及富含有营养的油脂类产品。不同的食物有不同的营养价值，每一天的饮食要选择多样化的配比，并且摄入量适当，才能保证身体的健康。
2.适当的运动：年龄的增长，以及身体发生的不同的变化，到了更年期的女人应该选择适合自己的运动，如慢走、散步、打太极拳、跳一些健康舞蹈，贵在坚持。适当的运动不仅能促进血液循环、增加身体内的新陈代谢、降低骨质疏松的发生，还可以起到放松身心的作用。
3.定期身体检查：女人一到了更年期，身体发生了各种变化，许多疾病的发生率都会增加，而定期的身体检查，可以帮助女性朋友及早的发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，发现身体有不适的情况，应即可去医院进行检查，以提高治愈的机会。
4.保持愉快的心情：每位女性朋友一生都要经历更年期，以乐观向上，积极人生的态度来面对更年期的生活，可以使自己的生活过的更加的愉快。
让我们大家一起来关注更年期女性健康的问题。只要能坚持做到以上四点，相信各位女性朋友都会度过一个快乐的更年期生活。
（责任编辑：jbwq）
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