出现更年期症状怎么办

时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医

[摘要]

当我们进入了更年期之后要如何是好呢？我们该如何的进行保养呢？今天我们就从食物方面来探讨一下相关的问题吧。 1、少独处发愁，多外出运动进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处

当我们进入了更年期之后要如何是好呢？我们该如何的进行保养呢？今天我们就从食物方面来探讨一下相关的问题吧。

1、少独处发愁，多外出运动

进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议，更年期女性，需要多到户外活动活动，多晒太阳，这有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。

2、少吃补药，多看中医

进入更年期后，很多人会患上更年期综合症。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡，而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。此时要注重调理。避免乱吃补药，以免给身体带来损伤。

3、少吃肥肉，多吃鱼

更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。

4、少吃甜食，多吃粗粮

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。

5、少吃盐，多吃蔬菜

更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

上述为您介绍的就是一些关于更年期的饮食问题，希望对您有所帮助，最后祝愿患者朋友们可以早日康复。

（责任编辑：jbwq）