有更年期症状怎么办

时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医

[摘要]

女性进入了更年期后要怎么办呢？如何才能够改善更年期所带来的症状表现呢？今天小编就教大家如何来改善更年期症状。 1、进行身体锻炼：更年期的女性由于机体的新陈代谢速度下降，因此，非常需要进行

女性进入了更年期后要怎么办呢？如何才能够改善更年期所带来的症状表现呢？今天小编就教大家如何来改善更年期症状。

1、进行身体锻炼：更年期的女性由于机体的新陈代谢速度下降，因此，非常需要进行身体的锻炼来加快新陈代谢，维持身心健康。比如散步、慢跑、骑车、负重训练等，都有助于加快新陈代谢，维持骨密度，预防骨质疏松症等疾病。

2、定期身体检查：更年期女性要注意身体检查，比如定期检查子宫颈涂片、血压和胆固醇水平等，由于机体各项功能衰退，抵抗力下降，很容易患上糖尿病、心脏病、高血压以及妇科肿瘤等，一些危险性疾病。

3、注意饮食调理：饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅仅是要合理搭配、营养全面，还要注意适当的吃一些富含，植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，这有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适的症状。

4、谨慎使用药物：很多更年期的女性受到了更年期综合症的困扰，迫不及待地想要用药物进行治疗，却往往引起了很多的副作用。专家提醒，如何改善更年期综合症，首先是要进行心理治疗，然后根据症状的不同，与轻重程度再决定用药的种类、方法和剂量。因此，更年期女性在治疗，更年期综合症时，一定要谨慎使用药物，切忌盲目用药造成副作用。

5、保持良好心态：要保持一个良好的心态，缓解精神负担和心理压力，因此，更年期女性要及时进行心理咨询，寻求心理治疗，在心理医生的心理干预下，保持良好心态。

女性朋友们要坚持进行更年期的护理工作，只有样才能够帮助我们尽早的恢复健康，度过更年期。

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（责任编辑：jbwq）