时间 : 2016-02-01 16:36:52 来源：凤凰中医
颈椎病,保健
颈椎病患者如何做好保健工作？据研究，人的一生有接近三分之一时间，是在床上度过的，因此，对于每个人来讲，睡觉姿势好坏，枕头的高低，将直接关系颈椎病的发病率，而对于已经患上颈椎病的患者来说，保持正确睡眠姿势，选择合适枕头，是有助于颈椎病的保健工作的。下面就具体来说说，颈椎病的保健工作。
第一、改善与调正睡眠状态
睡眠姿势不当会加剧颈椎的压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，从而加大颈椎病的发病率，加重颈椎病患者的病情，因此，颈椎病患者做好保健工作时，一定要注意正确的睡眠，保持正确睡眠需要注意以下几点要求：
1、颈椎病患者的睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
2、就选择的床铺来讲，颈椎病患者的床铺应选择，保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床最适合颈椎病患者。
3、颈椎病患者的枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高，就类似元宝状，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
第二、正确牵引
颈椎病发生以后，不少患者选择牵引疗法进行治疗，专家提醒，患者一定要正确进行牵引，颈椎病患者当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，一般来说，正确的牵引方法是双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向，持续牵引十秒钟左右，连续数次。
第三、改正不良姿势
颈椎病的发生和不良姿势有关，因此，做好颈椎病的保健过程中，患者一定要改变不想起的姿势，尤其是工作中的姿势，需要改变。一般来说，颈椎病患者调整工作桌面高度与倾斜度、定期改变头颈部体位、保持劳逸结合等等，这些因素都可以有效缓解颈椎病的病情。
颈椎病在发病以后，患者除了应该积极治疗以外，还应该注重颈椎病的保健，这将关系着患者的病情康复，有助于减少颈椎病的患者的痛苦，给治疗工作带来协助。
细谈颈椎病保健工作
（责任编辑：jbwq）
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