时间 : 2016-01-28 17:09:38 来源:凤凰中医
天气阴晴不定,工作环境的影响,爱美的追求,让我很多人都患有了风湿病,一般风湿病在腕、肘、肩、脚前掌关节等多处疼痛难忍,给患者的生活带来了很多的不方便,并且风湿病不容易去根,多次发作,让患者苦
天气阴晴不定,工作环境的影响,爱美的追求,让我很多人都患有了风湿病,一般风湿病在腕、肘、肩、脚前掌关节等多处疼痛难忍,给患者的生活带来了很多的不方便,并且风湿病不容易去根,多次发作,让患者苦不堪言,影响了生活质量,其中手部的风湿危害很大,要怎么减少负担呢?
1、摇法:每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用,维护和帮助恢复关节的正常功能。
2、按揉捻指法:坚持每天双手交替捻动十指关节,按揉各关节和相关穴位,以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。
3、手握伸运动:以最大力量握拳到不能再紧为止,然后尽最大可能伸展开,做5分钟。
4、手关节活动:保证每个关节按其生理功能状态活动,主要是近端指间关节,做5分钟。
5、弯曲手指:除拇指外,其他四指尽力并齐;慢慢弯曲手指,指尖与指根的齐平;重复多次。
6、握拳:五指尽可能伸直,分开;放松,慢慢的握拳;重复多次。
应该加强日常护理还有以下几种方法
保持乐观的心态
风湿性关节炎患者经常有很大的心理负担,也容易产生自卑心理。风湿性关节炎的治疗是一个长久的过程,患者需要有充足的心理准备以及乐观的心态,积极地治疗疾病。
保证合理的饮食
风湿性关节炎患者需要注意饮食结构,以高纤维、低脂肪、易消化、低糖低盐的饮食为主。蔬菜水果含有大量的纤维素,可以有效的帮助患者改善肠道功能,同时也可以满足机体对各种微量元素的需求。尽量避免过于油腻、胆固醇过高的食物,控制体重,减少关节负担。
适当活动关节
风湿性关节炎慢性缓解期,患者需要做适度地运动,以保持病变关节的活动功能,防止关节畸形和强直。肌肉的锻炼也可以减轻关节所承受的负担。太极拳、散步、抬腿运动、伸展运动都是比较好的选择。
要有充足的休息时间
风湿性关节炎急性期的患者需要的卧床休息,缓解期需要适度运动和充足休息相结合。关节适度活动后应及时休息,以减轻关节负担。充足的休息还能促进患者机体功能恢复到最佳的状态,增强患者的体质,减少感染发生。
以上就是关于如何减少手部的风湿的危害的方法,相信大家已经有所了解,这些方法要贵在坚持,坚持才有好转,生活中充满激情,乐观向上,适量的运动还是很多疾病的良药。
(责任编辑:jbwq)
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