颈椎病的预防方法介绍

时间 : 2016-01-27 14:09:02 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病的预防方法

颈椎病是日常生活中的一种常见的骨科疾病，它一定带给朋友们日常生活中很多不便吧，所以希望我们的朋友们一定要注意做好日常的预防工作。专家称，预防颈椎病主要的还是要从生活中的小细节做起。那么颈椎病的预防方法有哪些呢？

1、首先，我们预防颈椎病，要注意动运动，长期坐着的朋友们要注意尽可能多动。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

2、预防颈椎病，我们还要注意的就是日常生活中的不良姿势和习惯，专家介绍说，防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

3、合适的温度以及适合的枕头选择是很重要的内容，专家为我们介绍说，室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

4、做一些适当的体育锻炼是很好的预防颈椎病的方法，专家介绍说，一些运动对我们骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

颈椎病的预防方法有哪些，现在大家知道了吗？专家提醒：我们在日常生活中一定要做好颈椎病的预防，有不明白的也可向在线的专家进行咨询。

（责任编辑：jbwq）