预防颈椎病的三点常识

时间 : 2016-01-27 14:09:01 来源：凤凰中医

[摘要]

做好颈椎的护理工作，可以有效地避免颈椎病的发生，那么我们在生活中怎样来调节颈椎呢？做好颈椎护理工作，预防颈椎病的发生：一、骨正筋柔，保持正确坐姿长期颈椎的扭曲前屈，是颈椎损伤的直接原因，因

做好颈椎的护理工作，可以有效地避免颈椎病的发生，那么我们在生活中怎样来调节颈椎呢？

做好颈椎护理工作，预防颈椎病的发生：

一、骨正筋柔，保持正确坐姿

长期颈椎的扭曲前屈，是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。正确的坐姿，首先是要保持，脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点，第一是两脚平行着地，不要翘二郎腿；第二身体与办公桌，保持适当的距离，约一个拳头的距离，不能紧贴或远离办公桌；第三是要选择恰当高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同时使脊柱正立垂直。第四要让电脑屏幕，或书本与双目平行。

二、调养锻炼，扶正强筋健骨

颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，要坚持适度规律的体育锻炼，或气功锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病，十分有效的方法，不仅可以纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。

三、暖项摩肩，谨防风寒侵扰

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直冲冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15—20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸，颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

现在颈椎病的发病率在上升，发病年龄在下降，所以说做好预防工作是一件很重要的事情。