预防颈椎病发生最好的办法之一：蛙泳

时间 : 2016-01-27 14:09:01 来源：凤凰中医

[摘要]

　　当今时代，颈椎病已经越来越成为公众所无法避开的话题。在现实生活中，有许多人为了预防患上颈椎病而给自己带来巨大的困扰，总是用上种种办法来预防颈椎病的发生，加强体育锻炼，劳逸结合的工

当今时代，颈椎病已经越来越成为公众所无法避开的话题。在现实生活中，有许多人为了预防患上颈椎病而给自己带来巨大的困扰，总是用上种种办法来预防颈椎病的发生，加强体育锻炼，劳逸结合的工作，营造舒适的睡眠环境，甚至不惜花费重金购买一些保健品服用…这些预防措施，真的管用么？接下来，便为大家介绍一种既省时，又省财，同时又是最好预防颈椎病发生的一种方式：蛙泳。众所周知，蛙泳是比较常见的一种游泳方式，它之所以对预防颈椎病有着良好作用，就在于蛙泳在换气的时候，头部需要浮出水面，并向后仰起，如此一来，便会起到舒展脖颈上肌肉的作用。而且蛙泳在水中游泳时，人体需要不断的活动，这对蛙泳者舒展全身筋骨，促进身体肌肉协调，增加血液循环，有着巨大的作用。长时间坚持不懈的蛙泳，不断可以起到锻炼身体，增强身体素质以及身体免疫力的同时，也可以预防颈椎病等骨科病的发生。尽管蛙泳对于预防颈椎病的发生，有着良好的作用，但蛙泳时一定要科学。而科学的蛙泳，一般要求在蛙泳时，头部自水中仰起时，动作幅度不要太大，速度不宜过快，尤其是许多骨骼、关节不好，有高血压、高血脂和高血糖等三高症状的中老年人群尤其要注意这一点。因为如果蛙泳时，活动过于剧烈，很容易带来一系列的不良反应，例如脖颈、腿脚的痉挛，大脑供血不足，引起头昏目眩等等。过度的疲劳，不但对锻炼身体预防颈椎病发生，起不到什么的作用，还会使得身体超过负荷范围，而引起许多病症。蛙泳是最为常见、有效的预防颈椎病发生的运动之一，但一定要切记，在蛙泳前，一定要制定好科学有效的规划，以免白白浪费时间、体力，最后只做了些许无用之功。

（责任编辑：jbwq）