颈椎病预防秘笈

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,预防

颈椎病在生活中很常见到，临床上，大部分颈椎病的发病，都是由于长期慢性劳损所致。目前，颈椎病的发病年限越来越早了，颈椎病发生后患者很痛苦，这值得我们的大家的注意。生活中，做好颈椎病的预防，减少颈椎病带来的痛苦，更是刻不容缓，下面就来看看，颈椎病预防的妙招有哪些呢？

第一、做好颈椎保健操。预防颈椎病首先应该从颈椎保养开始，这可以通过颈椎保健操来进行，即使身处人多的办公室，可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操，不过，做好颈椎保健操时，一定要注意动作要轻缓、柔和，一般来说，颈椎的活动五分钟就可以收到很好的效果。

第二、学学大鹏展翅。预防颈椎病可以学学大鹏展翅，如轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟，这个动作可以增加颈椎部肌肉的韧性，减少颈椎病的发病率。

第三、做做户外运动。经常做些户外运动，可以有效降低颈椎病发病率，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加颈椎病发病率，而适当的做些户外运动，则可以有效降低颈椎病的发病。

第四、选择健康枕头。预防颈椎病也应该注意睡眠的影响，枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都增加颈椎病的发病率，因此，我们说来预防颈椎病，除了应该保持睡眠姿势正确外，合理选择床和枕头也很重要。

颈椎病的发病率那么高，我们一定要警惕这种疾病，在日常生活中，确保正常工作，维护生活精彩的同时，也应该积极的预防颈椎病的发生，避免颈椎病带来的严重伤害。

颈椎病病因：落枕

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防

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