大学生预防颈椎病的方法

时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源：凤凰中医

[摘要]

如今学生已经成为颈椎病的高发人群，患有颈椎病的原因很多，但是和大学时生活的生活习惯有很大的关系，特别是计算机已经普及的今天，越来越多的人开始依赖电脑，不愿意运动，而大学时的闲暇时间很多，这

如今学生已经成为颈椎病的高发人群，患有颈椎病的原因很多，但是和大学时生活的生活习惯有很大的关系，特别是计算机已经普及的今天，越来越多的人开始依赖电脑，不愿意运动，而大学时的闲暇时间很多，这就造成了很多人开始沉迷于网络游戏，特别是男生。大学时对颈椎病有缺乏预防的意识，长时间久坐不动的姿势，日复一日，这就造成了，很多大学生患有了颈椎病，那么关于颈椎病，大学生要如何预防呢？

专家介绍，大学时预防颈椎病很简单，只要能做到以下的2点。

1，大学生应自觉地预防颈椎病，张弛有度，在紧张的学习1小时后，休息10分钟，做工间操或简单的身体活动，每天保证6~睡8个小时。

2，经常使用电脑的大学生应该保持良好的姿势，防止一个单一的姿势持久，避免肌肉疲劳是一个重要的原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节及髋关节的后方，此时后背必须有椅靠，这种体位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方，需背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡，这是最常用的坐位。身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背。适合颈椎患者。并且建议要多运动，对预防颈椎病有很好的疗效。

以上就是关于“大学生预防颈椎病的方法”希望大学生有很好的保健意识，能做好以上的两点，远离颈椎病带来的痛苦。如果您对颈椎病的预防还有其他的问题，可以阅读其他的文章，也可以在线咨询专家，都可以得到专业的答案。

（责任编辑：jbwq）