时间 : 2016-01-27 14:08:58 来源:凤凰中医
随着社会的发展,人们的保健意识的提高,越来越多的人开始重视自己的身体健康问题,预防颈椎病就是其中的一种。那么要怎么做才能让颈椎病远离我们呢? 专家介绍,颈椎病患者越来越多,和我们在日常生活
随着社会的发展,人们的保健意识的提高,越来越多的人开始重视自己的身体健康问题,预防颈椎病就是其中的一种。那么要怎么做才能让颈椎病远离我们呢?
专家介绍,颈椎病患者越来越多,和我们在日常生活中的习惯,和生活中的压力有很大的关系。所以,颈椎病预防工作们要做好以下的4个方面。
1,保持乐观的情绪
压力越来越大,事情越来越多,很容易让人的心情低落,研究表明,在长期心情低落的人,容易让心情抑郁,抑郁和其他心理状态易患神经衰弱。治疗颈椎病的好方法节及肌肉的休息。因此,除了平时要保持正确的姿势,加强锻炼,保持健康和快乐的心情。
2,加强日常的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的重要措施。这是由于颈部肌肉,韧带固定和保护颈椎起着重要的作用,是一种天然的颈领。需要注意的是,不科学的颈部运动加剧颈椎的劳损。颈椎运动的正确方法应该用于颈部的肌肉,如慢跑,散步锻炼,瑜伽和游泳等。都对颈椎病有很好的预防工作。
3,注意颈部保暖
颈椎是脆弱的,研究表明,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应该尽量避免在潮湿和寒冷的环境,并根据气候变化,防止颈部受冷受凉。
4,选择正确的位置
人睡时,睡眠姿势不正确(如俯卧睡眠姿势),可能会造成。因此使颈椎之间的韧带处于紧张的状态,所以建议保持正确的姿势,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。此外,枕头的高度和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应在10厘米,枕芯材料应该是柔软,弹性好者优先。
以上就是关于“成年人预防颈椎病的方法”的介绍,相信您对预防颈椎病有了更深刻的了解,知道应该如何去做,才能远离颈椎病。并且由于颈椎病是一个很常见的疾病,不要由于它的常见而忽略它,造成了患者病情的加重。
大学生预防颈椎病的方法
(责任编辑:jbwq)
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