时间 : 2016-01-22 18:16:37 来源：99健康网
现在是红薯上市的季节，红薯的香味考验着人们的味蕾，然而红薯含糖量高，很多糖尿病患者对红薯只可近看，糖尿病患者到底能不能吃红薯呢？
只要控制数量，搭配合理，正确烹饪，糖友也可以吃红薯。
研究发现，100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标。此外，红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，红薯的血糖生成指数低，进食者不易产生饥饿的感觉。
但糖友吃红薯，要注意三个原则：一是热量总量控制，吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯，但一定要适量进食。二是合理搭配，不要经常吃，每周吃一顿即可。吃红薯之外，最好搭配一些新鲜的果蔬。三是红薯最好蒸煮着吃，煮熟蒸透才容易被人体消化吸收。
（责任编辑：jbwq）
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