1型糖尿病患者如何进行运动有益健康？

时间 : 2016-01-22 18:15:45 来源：

[摘要]

1型糖尿病运动强度要有一定的限制，运动量不可盲目过大。对于血糖控制良好的患者，应鼓励其多参加一些力所能及的体育活动。

1型糖尿病患者如何进行运动有益健康？很多人只知道饮食对于1型糖尿病可以起到很好的疗效，都把运动忽视了，其实运动治疗糖尿病也一样有效。运动能使体内多余的热量得到释放，能改善胰岛素的敏感性，降低血糖，并减少降糖药物的用量。那么，1型糖尿病患者如何进行运动有益健康？

1型糖尿病患者做运动要因人而异

1型糖尿病运动强度要有一定的限制，运动量不可盲目过大。运动也是1型糖尿病的重要治疗手段，对于血糖控制良好的患者，应鼓励其多参加一些力所能及的体育活动，跑步、跳高、跳远、广播体操、游泳等均为理想的运动类型。运动原则是：持之以恒，量力而行。

正确的方法应该是每周坚持一种锻炼至少3次以上，每次运动的时间不少于20～30分钟，一般不超过1小时。原则上运动应选在餐后1小时左右进行，尤其是早餐后。这是因为此时可能是一天中血糖最高的时候，空腹运动容易造成低血糖，因此不主张空腹运动。

当糖尿病人血糖很高或波动明显、有酮症酸中毒、高渗性昏迷、急性感染等急性并发症、合并严重心、肾、眼底等并发症、严重高血压等患者就不宜运动。1型糖尿病运动要根据医生的建议进行。

1型糖尿病患者的运动“三部曲”

1、热身活动：5～10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节、肌肉的活动效应。

2、运动锻炼：20～30分钟。为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

3、放松活动：5～10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

运动对1型糖尿病患者的影响有哪些

1型糖尿病患者在接受胰岛素治疗时，常波动于胰岛素不足和胰岛素过多之间。胰岛素不足时，肝葡萄糖输出增加，血糖升高，游离脂肪酸和酮体生成增加。在胰岛素过多时，运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加，肝葡萄糖生成降低，血糖降低甚至发生低血糖。所以，1型糖尿病患者进行运动是需要因人而异的。有些患友不宜进行高强度或持续时间较长的运动。

（责任编辑：jbwq）