糖友运动前需加餐避免低血糖

时间 : 2016-01-22 18:15:44 来源：

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[摘要]

糖尿病人在进行运动锻炼时，应时刻注意低血糖。如果估计运动量较大，应适当补充必要的甜点或食物使得血糖能够平稳。一般说来，运动后的降血糖作用可以维持12小时以上，对糖尿病治疗有很大的好处。

糖尿病人发生低血糖的危害主要有引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆，严重者昏迷，甚至危及生命。而运动疗法是常见的糖尿病基础治疗方法之一，一些糖尿病患者在运动时偶尔会出现低血糖的症状，危害身体健康。那么运动中低血糖怎么办呢？

1、如果血糖超过250毫克/分升，应避免运动，在血糖得到控制之后再进行，以免引发酮症。

2、若运动前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃15克碳水化合物的点心，然后可进行30分钟左右的小运动量活动如散步等。

3、30～60分钟中等运动量的运动，如游泳，若运动之前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃25～50克碳水化合物的点心。

4、1～2小时的大运动量的运动，如滑雪，若运动前血糖低于100毫克/分升，要在运动前吃50克碳水化合物的点心。在这样的运动量下，始终要仔细地监测血糖。

5、要尽量的避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时侯运动，如果在短效胰岛素注射后的1/2～l小时左右，也应该减少运动量。

6、要尽量的避免在大腿等运动的时侯需要剧烈的活动部位注射胰岛素。也可以选择在腹部注射。

7、也尽量不要空腹的运动：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的适量运动。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在运动之前吃点食物，吃完后的10分钟再开始热身。然后进行中等以上的运动量而且持续时间如果较长的时侯，也应该在运动前或者运动中适当的加餐。要进行长时间大运动量的运动，除了在运动中需要加餐以外，运动后也应增加进食。

8、在运动的前后各测一次血糖就可以及时的发现低血糖，并且了解哪一种运动与多大的运动量也会导致低血糖的发生。

所以专家建议，无论是否患有糖尿病，当您在剧烈运动的时候，最好能够补充一点运动饮料，这不仅可以维持您体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分，预防运动中低血糖情况的发生。

（责任编辑：jbwq）