减少脂肪的摄入可以防治耳鸣

时间 : 2015-12-14 17:36:05 来源：康路网

[摘要]

很多老年人到一定年龄会经常出现耳鸣症状，老年人在注重日常生活保健的同时，也要注意饮食健康。少摄入脂肪含量高的食物，多吃铁锌食物，可以有效的防治耳鸣发生。&nb

很多老年人到一定年龄会经常出现耳鸣症状，老年人在注重日常生活保健的同时，也要注意饮食健康。少摄入脂肪含量高的食物，多吃铁锌食物，可以有效的防治耳鸣发生。耳鸣的出现往往让人惊慌失措，耳朵里面吵闹的嗡嗡声更是让人无法安心工作，给人们的工作、生活和学习带来严重的影响，甚至给人们的精神上都造成了一定的伤害。对于耳鸣患者来说，日常生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面，耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯，耳鸣可多吃含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入！健康贴士：耳鸣减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。健康贴士：耳鸣多吃含铁食物多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。健康贴士：耳鸣多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。耳鸣比较影响老年人的休闲娱乐活动，使得老年人不方便外出锻炼。所以老年人在饮食上要格外注意，不要等并发才知道有耳鸣。

（责任编辑：jbwq）