经常失眠可尝试足底按摩

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

经常失眠可能使年轻人过早衰老，使老人患上痴呆症，影响人体健康和寿命。这可怎么办呢？总不能从早到晚都抱着药罐子啊！精神健康网专家提示说，经常失眠的人可以尝试足底按摩，这种方法虽然见效稍缓，但安全有效。　　专家指出，足底按摩是对足部表面施加压力

经常失眠可能使年轻人过早衰老，使老人患上痴呆症，影响人体健康和寿命。这可怎么办呢？总不能从早到晚都抱着药罐子啊！精神健康网专家提示说，经常失眠的人可以尝试足底按摩，这种方法虽然见效稍缓，但安全有效。

专家指出，足底按摩是对足部表面施加压力，使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是：

1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。

专家介绍说，足底按摩方法对抗经常失眠状况由来已久。早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则，千百年前，我们的祖先也都是使用这种方法达到治病保健目的的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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