聆听音乐缓解心情烦躁失眠

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

不断增长的年龄让人们面临的问题越来越多，社交、工作、家庭的沉重责任扛在肩上难免影响心理生理状态，于是，心情烦躁失眠等情况在一些人身上反映出来。他们急于治疗的心理可以理解，但是在治疗时患者自己也应该注意这一失眠类型最关键的诱发因素——心理环境

不断增长的年龄让人们面临的问题越来越多，社交、工作、家庭的沉重责任扛在肩上难免影响心理生理状态，于是，心情烦躁失眠等情况在一些人身上反映出来。他们急于治疗的心理可以理解，但是在治疗时患者自己也应该注意这一失眠类型最关键的诱发因素——心理环境及其调节。

既然名为“心情烦躁失眠”，可见造成失眠的根本在于心情的烦躁和不平静，所以，在接受专业医生推荐的药物治疗方法的同时，平时注意心情的调节是必要的。精神健康网专家提示说，要达到这一目的，悦耳而舒缓的音乐能够帮忙。

音乐能够同时作用于生理和心理两个方面来改善、治疗心情烦躁失眠。一方面，音乐声波的频率和声压是一种物理能量，会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏。科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统、体内血管的流量和神经传导功能都能得到改善。另一方面，音乐会引起心理上的反应，良性的音乐能改善人们的情绪，消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

对于因为心情烦躁而致失眠的病人，精神健康网专家指出，最适宜听节奏慢、让人思考的乐曲或带有诗情画意、轻松幽雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐等。这样的乐曲可帮助心情烦躁的失眠者放松心情、调整心绪。

总之，聆听悦耳舒缓的音乐是可以帮助心情烦躁的失眠者恢复平静，顺利入睡的。而且，音乐作为疾病疗法早在二战期间就已经被承认，所以效果是可以保证的。

（责任编辑：jbwq）