课业压力大孩子晚上失眠怎么办？

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠的势力范围广泛，无论是老人还是小孩都能够被囊括在其阴影之下。对于老人，失眠让他们倍感老年生活的苦闷；对于孩子，失眠让他们失去迎接新生活的热情。而相对来说，孩子们的失眠问题仿佛更引人注意，更亟待解决。现在，专家就将告诉家长们孩子晚上失眠怎

失眠的势力范围广泛，无论是老人还是小孩都能够被囊括在其阴影之下。对于老人，失眠让他们倍感老年生活的苦闷；对于孩子，失眠让他们失去迎接新生活的热情。而相对来说，孩子们的失眠问题仿佛更引人注意，更亟待解决。现在，专家就将告诉家长们孩子晚上失眠怎么办。

孩子晚上失眠可能是多种原因引起的，有身体的疾病，也有不良生活习惯、环境因素等。虽然孩子们不像成年人一样生活在快节奏的职场中，但日益繁重的课业压力也让他们不轻松。压力过大可引起人交感神经系统过度兴奋，身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多，这些激素使人的深睡眠减少，睡眠质量降低，造成孩子失眠。因此，家长们平时要尽量帮助孩子们缓解可能存在的压力，帮助他们放松。

可以尝试一下想象放松法：此方法要领主要有两个，

1、在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸；

2、要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。放松时，最好在安静的环境中，仰卧在床上，将四肢展放平使其有舒适感觉，同时闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。想象指导语是“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，能感受阳光的温暖，身边听到海浪声音。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。”

此外，还可以从孩子们的日常饮食入手进行睡眠的调节。总之，孩子失眠的问题影响他们的学业更影响他们的健康成长，家长应该提起重视并积极采取有效控制措施。

（责任编辑：jbwq）