如何治疗失眠症

时间 : 2015-11-26 13:35:04 来源：放心医苑网

[摘要]

如何治疗失眠症?在现实生活中总是抱怨自己睡眠质量不好的人脾气和社会人际关系也会比较差，这是为什么呢?导致这种现象出现的主要原因就是失眠会给患者的情绪和心理造成困扰，很多失眠患者的精神不好，而且容易烦躁，只有及早治愈失眠才可以解决根本问题，下

如何治疗失眠症?在现实生活中总是抱怨自己睡眠质量不好的人脾气和社会人际关系也会比较差，这是为什么呢?导致这种现象出现的主要原因就是失眠会给患者的情绪和心理造成困扰，很多失眠患者的精神不好，而且容易烦躁，只有及早治愈失眠才可以解决根本问题，下面就失眠的治疗办法为大家详细介绍。

如何治疗失眠症?治疗失眠症的办法主要有以下几种：

一、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

二、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

三、保持安静。如何治疗失眠症?关掉电视和收音机。要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

四、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

如何治疗失眠症?需要大家清楚了解的是只有良好的睡眠才是健康生活的基础，上文为大家介绍了几种调节失眠的方法，希望对大家有所帮助。在日常生活中遭受失眠症发作困扰之后一定要积极对其进行治疗，只有积极对失眠进行治疗才可以避免自身的生活受到更大的危害，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

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