时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网
大家都知道，失眠和心情郁闷一样的，每个人一生中都会遇到，而体验过的人也都很清楚，那种想睡又睡不着的无力感有多痛苦。失眠的治疗方法是什么呢?摆脱失眠困扰是每个人每天都想做的事情。失眠心理治疗对患者摆脱失眠很关键，可以帮助失眠者解开导致失眠的心
大家都知道，失眠和心情郁闷一样的，每个人一生中都会遇到，而体验过的人也都很清楚，那种想睡又睡不着的无力感有多痛苦。失眠的治疗方法是什么呢?摆脱失眠困扰是每个人每天都想做的事情。失眠心理治疗对患者摆脱失眠很关键，可以帮助失眠者解开导致失眠的心结，然后进行有效治疗。下边为您详细介绍。
失眠心理治疗方法如下：
1、认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、乐观的态度
对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。
3、行为治疗
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
4、催眠治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
5、与失眠者聊天
通过与失眠者聊天，从中找出失眠的心理因素。有些失眠者开始会觉得不解，自己是来看病的，医生怎么对自己的日常生活这么感兴趣。其实这些都是为了找出失眠的真正病因，从而使失眠心理治疗达到最佳效果。
关于失眠心理治疗的内容，以上就为您介绍到这里。若您对导致失眠的原因，以及如何改善和消除失眠症状的方法等感兴趣，可以直接咨询在线的专家。任何疾病，特别是精神疾病，心理治疗是很关键的。希望大家都能保持一颗乐观的心!
（责任编辑：jbwq）
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