时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网
失眠有很多种，其中，焦虑性失眠是最常见的。很多人想各种办法治疗失眠，但是人们往往会忽略一点，就是失眠最主要是克服心理障碍。很多人失眠，都是自己没法调节自己的心理，因此才难以治疗。如果你经常焦虑，那么晚上就会睡不着觉，就会失眠。那么，如何克服
失眠有很多种，其中，焦虑性失眠是最常见的。很多人想各种办法治疗失眠，但是人们往往会忽略一点，就是失眠最主要是克服心理障碍。很多人失眠，都是自己没法调节自己的心理，因此才难以治疗。如果你经常焦虑，那么晚上就会睡不着觉，就会失眠。那么，如何克服焦虑性失眠?下面为您详细介绍。
克服焦虑性失眠的具体方法如下：
1、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。
4、每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。
5、白天无论怎样都不可以睡觉。需要注意的是，睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些，一定不要抽烟、吃东西或做体操。
如何克服焦虑性失眠?以上已经为你介绍了。如果你对焦虑性失眠不是很了解，还有什么需要了解的，可以直接咨询在线专家，专家会为您详细解答。失眠，看似小事，如果不及时治疗，还会引发其他的身体疾病，对人体的危害很大，最后祝愿早日康复!
（责任编辑：jbwq）
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