失眠多梦怎么办？失眠多梦是一种病

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人都以为失眠多梦不是一种病，是很正常的现象。在此专家提醒：偶尔的失眠确实没什么大问题，但是，经常失眠多梦就需要到医院去看下，可能是精神疾病。那么，失眠多梦怎么办?怎么解决这个问题呢，有什么办法能帮助患者快速入睡呢?下边给大家讲述几种常见

很多人都以为失眠多梦不是一种病，是很正常的现象。在此专家提醒：偶尔的失眠确实没什么大问题，但是，经常失眠多梦就需要到医院去看下，可能是精神疾病。那么，失眠多梦怎么办?怎么解决这个问题呢，有什么办法能帮助患者快速入睡呢?下边给大家讲述几种常见的方法，希望对大家有效果。

一、睡前放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

二、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

三、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

四、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

失眠多梦怎么办?失眠多梦不是病，如果你还有这样的想法，希望您能改变这种错误的观点。随着人们生活压力的增大，精神疾病已经不再是什么罕见的病了，因此大家要在日常生活中也多了解一下相关的知识和常识，这样对大家是有帮助的!

（责任编辑：jbwq）