女人更年期失眠怎么办 10分钟找到方法

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

更年期女人脾气暴躁易发脾气等，很多人认为这些都是正常的，是人到了更年期都会有的症状，其实不是这样的。失眠是更年期女性很常见的一种现象，对女人的危害是很大的。那么，女人更年期失眠怎么办?有什么好的治疗方法呢?下边为大家详细的介绍一下吧!　　1

更年期女人脾气暴躁易发脾气等，很多人认为这些都是正常的，是人到了更年期都会有的症状，其实不是这样的。失眠是更年期女性很常见的一种现象，对女人的危害是很大的。那么，女人更年期失眠怎么办?有什么好的治疗方法呢?下边为大家详细的介绍一下吧!

1、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

3、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

4、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

5、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

6、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

7、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

女人更年期失眠怎么办以上已经为大家介绍了治疗方法，希望对大家治疗更年期失眠有帮助。治疗失眠我们有最权威的专家王玉堂，王主任治疗失眠多年，有丰富的临床经验，大家有什么疑问可以直接咨询专家!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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