治疗老年失眠症不能懈怠

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠的原因有很多，每个年龄阶层的人原因可能都不一样。专家指出：老年人失眠的原因是躯体疾病和生活方式问题，很多老年人患有风湿病等对睡眠质量影响较大的疾病，所以说老年人容易受到失眠的影响。失眠对老年人得危害很大，一旦患上失眠就会出现很多病症反应

失眠的原因有很多，每个年龄阶层的人原因可能都不一样。专家指出：老年人失眠的原因是躯体疾病和生活方式问题，很多老年人患有风湿病等对睡眠质量影响较大的疾病，所以说老年人容易受到失眠的影响。失眠对老年人得危害很大，一旦患上失眠就会出现很多病症反应。那么，治疗老年失眠症有什么办法?治疗老年人失眠很关键，不能被忽视!

治疗老年失眠症有什么办法?老人失眠的治疗方法主要有以下几种：

1、平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件，这样对减少失眠有很大的帮助。

2、老人失眠应尽量的改善睡眠的环境，要舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的，因此要帮助室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

3、老人失眠应多进食一些蔬果，平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，这些食物都是容易消化的，而且碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

4、老人失眠应坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠的。

治疗老年失眠症有什么办法?以上已经为大家非常清楚的介绍了，老年人白天可适当午睡或打盹片刻，但是时间不要过长，老年人失眠如果长期不治疗就会产生很多病症反应，为了避免引发老年痴呆症，老年人一旦患上失眠就应积极治疗，如果需要帮助，可以在线直接咨询专家。

（责任编辑：jbwq）