高考前失眠怎么办好成绩不是问题

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

高考对于每一个考生来说都是决定命运的事情，因此高考前很多人会紧张的睡不着。睡眠不好，看书都昏昏沉沉的，怎么有效率呢?那么，高考前失眠怎么办?专家告诉大家：很多考生之所以能在高考中脱颖而出，这与他们的心态是有很大的关系的。考生要学会调节自己的

高考对于每一个考生来说都是决定命运的事情，因此高考前很多人会紧张的睡不着。睡眠不好，看书都昏昏沉沉的，怎么有效率呢?那么，高考前失眠怎么办?专家告诉大家：很多考生之所以能在高考中脱颖而出，这与他们的心态是有很大的关系的。考生要学会调节自己的紧张心理，有个好的睡眠，这样才能考个好成绩。下边告诉大家怎么治疗考前失眠!

1、每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!

2、作息时间不要改变。考前一天不能完全放松，也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致，让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

3、可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡。

4、情绪放松。上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。

5、做题练手进入状态。考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。王极盛建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。另外，通过练手，使自己一直处于良好的状态中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。

6、饮食助眠。晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了。

高考前失眠怎么办?以上就是专家为大家介绍的治疗失眠的办法，考生不妨试一下，相信对大家治疗考前失眠问题会有帮助的。要想考一所好的大学，我们就要调整好自己的心态，保证自己有个好的睡眠!

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