失眠最好的饮食治疗方法是啥

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

最近几年我国大城市人口不断增加，很多人由于生活的压力导致得了失眠症，失眠症是一种我们比较常见的疾病，失眠症严重影响了我们的工作和学习。那么，失眠最好的饮食治疗方法是什么?下边请专家给我们阐述一下吧!　　失眠最好的饮食治疗方法是什么?我国每年

最近几年我国大城市人口不断增加，很多人由于生活的压力导致得了失眠症，失眠症是一种我们比较常见的疾病，失眠症严重影响了我们的工作和学习。那么，失眠最好的饮食治疗方法是什么?下边请专家给我们阐述一下吧!

失眠最好的饮食治疗方法是什么?我国每年的失眠症患者不断在增加，为了能够让广大患者尽早康复，下面是专家给出失眠治疗方法：

烦躁失眠，多喝莲心茶

人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说，对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑;粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。

睡前少吃高蛋白食物

提醒大家，要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。

失眠最好的饮食治疗方法是什么?下通过以上专家给出的失眠治疗的方法，相信大家对失眠的治疗方法有所了解。有许多患者对失眠症并不重视，小编在这里提醒大家，早发现早治疗，患者一定到正规的医院就诊，以免耽误就诊的最佳时间。如果您对如何治疗失眠还有什么疑问的话，请您直接咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）