夜里睡觉总是失眠该怎么办

时间 : 2015-11-26 13:34:58 来源：放心医苑网

[摘要]

可能每个人都经历过夜里失眠睡不着这种情况，令人很痛苦，而且也会影响第二天的工作状态。那么，夜里睡觉总是失眠该怎么办?现在的医学这么发达，相信一定可以找到方法治愈失眠问题的，下面大家一起来了解一下怎么治疗失眠吧!　　一、每天早上起来锻炼，进行

可能每个人都经历过夜里失眠睡不着这种情况，令人很痛苦，而且也会影响第二天的工作状态。那么，夜里睡觉总是失眠该怎么办?现在的医学这么发达，相信一定可以找到方法治愈失眠问题的，下面大家一起来了解一下怎么治疗失眠吧!

一、每天早上起来锻炼，进行距离较长的散步、慢跑，等促进血液循环的活动。尽量专心的运动，不要乱想问题，享受运动的乐趣与滋味，这个可以缓解失眠。

二、轻松的身心运动是可以缓解脑力过度思考，可以通过轻松的运动来缓解思考过度、压力过大、导致大脑功能下降的困扰。这种方法是可以压制抑郁症的诞生，减轻神经压力，缓解大脑疲劳，对睡眠有所帮助。

三、高蛋白是我们最需要补充的营养，好营养补充是减缓睡眠压力的好方法，在营养丰富的饮食生活之外，有情调的唱唱歌，哼哼小曲，发展身心娱乐，精神会更加舒畅愉快、乐观、也能缓解抑郁。

四、经过大脑的按摩是可以促进大脑血液循环，改善睡眠质量。并安静的书法联系都是可以让自己的情绪舒畅，安定的情绪，改善睡眠质量的好方法，最好不要经常呆在家里面。一个人的孤独最容易引起寂寞的难眠。

五、虽然追求刺激是一件很好的事，但对于需要改善孤独睡眠的患者来说，适当的刺激是可以让失眠患者转移失眠的整洁性问题，多出是的兴趣可以让失眠患者有兴趣的选择舒心的睡眠。这样可以大大减少了失眠带来的长期痛苦。

夜里睡觉总是失眠该怎么办?以上就是为大家介绍的这个问题，希望对大家有帮助。失眠的治疗并不难，只要大家能够克服自身的心理因素，坚持有个好的睡眠习惯就一定能治愈的!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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