治疗老人失眠适合的食物

时间 : 2015-11-26 13:34:58 来源：放心医苑网

[摘要]

老年人失眠应该吃什么好。人老了，晚上睡眠的时间相比年轻的时候也少了，正是由于老年人晚上睡眠时间少了，所以对于老年人的失眠我们就应该更加重视了。那么，老年人总是失眠怎么办?治疗老人失眠适合的食物是什么?对于治疗老年人失眠的治疗方法专家介绍一种

老年人失眠应该吃什么好。人老了，晚上睡眠的时间相比年轻的时候也少了，正是由于老年人晚上睡眠时间少了，所以对于老年人的失眠我们就应该更加重视了。那么，老年人总是失眠怎么办?治疗老人失眠适合的食物是什么?对于治疗老年人失眠的治疗方法专家介绍一种办法：老年人失眠应该吃什么好。

一、小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

二、大枣

大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

三、火鸡

专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

四、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

五、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

治疗老人失眠适合的食物是什么?老年人在睡觉前可以喝点热牛奶，或者在水里加点醋泡一下脚再去睡，这样也是可以有效的防治失眠的。平常的时候多注意一下老人的饮食，多吃点上面对老年人失眠有用的食物。老人们的健健康康才是儿女们最该关心的事。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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