治疗失眠的方法有哪些

时间 : 2015-11-26 13:34:58 来源：放心医苑网

[摘要]

现在社会发展很快，生活节奏因此也变快，人们的压力越来越大，因此很多人患上了失眠症，长期不能睡好觉，从而影响了工作。下面为大家讲讲治疗失眠的方法有哪些。　　其实治疗失眠多梦也简单，只要按照以下6点方法来做就能够缓解失眠多梦。　　（1）亦可应用

现在社会发展很快，生活节奏因此也变快，人们的压力越来越大，因此很多人患上了失眠症，长期不能睡好觉，从而影响了工作。下面为大家讲讲治疗失眠的方法有哪些。

其实治疗失眠多梦也简单，只要按照以下6点方法来做就能够缓解失眠多梦。

（1）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的;

（2）治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境;

（3）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境;

（4）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;

（5）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

（6）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。

失眠所造成的危害不仅仅是白天会犯困，如果长期失眠没有治疗好的话，对患者的身体健康也是会造成很严重影响的。以上介绍的治疗失眠的方法有哪些，希望对各位有帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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