更年期女性失眠该怎么治疗

时间 : 2015-11-26 13:34:58 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠所带来的痛苦，经常失眠的人应该是最了解的，很多患者寻找了多种治疗方法，可是还是没有改善睡眠。特别是更年期的女性更容易失眠，那么，更年期女性失眠该怎么治疗呢？　　下面就是小编为大家总结的关于更年期女性治疗失眠的一些小方法：　　1.中医表示

失眠所带来的痛苦，经常失眠的人应该是最了解的，很多患者寻找了多种治疗方法，可是还是没有改善睡眠。特别是更年期的女性更容易失眠，那么，更年期女性失眠该怎么治疗呢？

下面就是小编为大家总结的关于更年期女性治疗失眠的一些小方法：

1.中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

3.足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

4.规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

以上为大家讲解了更年期女性失眠该怎么治疗，得了失眠如果没有及时的治疗的话，是会造成很严重的危害的，可能会诱发出一些并发症，因此患者一定要引起重视。

（责任编辑：jbwq）